Časté dotazy

Krátká odpověď na tuto otázku zní: kdokoli a kdokoli. Bylo prokázáno, že TRE zlepšuje životy lidí na celém světě, bez ohledu na jejich věk, povolání, příjem, národnost, rasu nebo jiné demografické proměnné či fyzické schopnosti. Pravdou je, že všichni lidé zažívají stres v té či oné míře, což znamená, že všichni lidé potřebují pomocnou ruku při překonávání stresových zážitků. TRE může pomoci každému, kdo zažívá jakoukoli stresující situaci nebo zkušenost.

TRE je pro většinu lidí bezpečnou a účinnou technikou uvolňování stresu. Ačkoli se cvičení zdají být jednoduchá a snadno se je naučíte, nejhlubší hodnotu má učení TRE s certifikovaným poskytovatelem TRE. Ačkoli mnoho lidí uvádí okamžité přínosy z jednoho sezení TRE, doporučuje se TRE používat jako soustavné cvičení podle potřeby, a to buď samostatně, nebo ve skupinách, aby se jeho přínosy udržovaly.

Ti, kteří považují TRE za povzbuzující, mají tendenci dělat tento proces ráno nebo odpoledne nebo když potřebují přidat energii, zatímco ti, kteří TRE považují za relaxační, ho dělají spíše na konci dne, aby napomohli hlubšímu spánku. TRE můžete také přidat do svých stávajících cvičebních programů, a to buď před, během, nebo po, jak vám to nejlépe vyhovuje. V ideálním případě je TRE spíše nástrojem, který můžete používat po celý život, než jednorázovou "léčbou" konkrétního onemocnění. Stejně jako čištění zubů je TRE "somatickou hygienou" pro vaši mysl a tělo. Zařaďte ji do svého života, abyste optimalizovali své celkové zdraví a pohodu. A co je nejdůležitější, pokud máte s cvičením nebo vůbec s integrací účinků TRE jakékoli potíže, obraťte se na poskytovatele TRE, který vám poskytne další pomoc.

Pokud nemáte žádné nežádoucí reakce na TRE, doporučuje se cvičit první týdny každý druhý nebo třetí den, abyste mohli sledovat, jak na proces reagujete v následujících dnech a nocích. Klíčové je, abyste neprováděli více třesu, než jste schopni snadno integrovat; a to jak z hlediska toho, jak často TRE provádíte, tak především z hlediska toho, jak dlouho se třesete v každém sezení. To znamená, že někteří lidé mohou potřebovat přestat a odpočinout si asi po minutě a pak znovu začít třást, až budou připraveni, zatímco jiní mohou třást až 10 - 15 minut během jednoho sezení. Stejně jako u jídla - klíčem je to nepřehnat.

Ne - většina lidí provádí většinu svého třesu jednoduše pomocí závěrečných poloh na podlaze nebo pomocí "Rychlostartovací" složky cvičení - jednoduše vleže na podlaze na konci pracovního dne nebo dokonce v posteli před spaním nebo po ranním probuzení. Většina lidí zjistí, že po troše cviku jsou schopni snadno aktivovat třes v této poloze motýla, případně ji přidat na závěr jiných cvičebních programů, jako je pilates, jóga, běh nebo posilovna.

Pokud jste předtím necvičili, provedení celé série úvodních cviků TRE často vyvolá spíše silnější a vytrvalejší třes, aby se uvolnilo hlouběji zadržované napětí v těle. Doporučujeme vám použít celou sérii úvodních cvičení TRE, pokud máte potíže s vyvoláním třesu, pokud se vaše výsledky dostaly na ustálenou úroveň nebo pokud se váš vzorec třesu opakuje bez jakéhokoli pokroku nebo změny po dobu delší než 3-4 týdny.

Tělo intuitivně ví, jak a kdy se má uspat. Potíže se spánkem jsou pouze příznakem toho, že něco v těle není v rovnováze. Nespavost je často signálem, že stres, úzkost a napětí způsobují, že se "spánkový mechanismus" neaktivuje správně.

Hluboká svalová relaxace, kterou TRE vyvolává, přiměje tělo k aktivaci relaxační reakce parasympatického nervového systému, sloužící k odpočinku a trávení, která umožňuje tělu usnout.

Zatímco třes se primárně zaměřuje na uvolnění fyzického napětí v těle, u některých lidí toto uvolnění umožňuje, aby se objevily emoce, které byly v těle zadržovány jako chronické napětí a pnutí. Zatímco většina lidí během cvičení pociťuje jen malý emoční doprovod, u některých lidí mohou vznikat emoce, ať už s přidruženými myšlenkami nebo vzpomínkami, nebo bez nich.

Pokud vám tyto emoce nejsou nepříjemné a nijak vás neohrožují, jednoduše jim dovolte, aby se objevily a uvolnily stejným způsobem, jakým jste to dovolili třesu. Může být užitečné soustředit se spíše na fyzické prožívání nebo na fyzické vjemy těchto emocí, než se nechat unášet samotným emocionálním prožitkem, a umožnit emocím, aby se projevily jako fyzické pohyby, včetně svalů v obličeji.

Pokud prožíváte emoce, které jsou zahlcující nebo příliš nepříjemné, zastavte proces tím, že přerušíte cvičení, položíte si nohy naplocho nebo si lehnete na bok, nebo dokonce vstanete a projdete se po místnosti. V takových případech byste se měli poradit s poskytovatelem TRE, který Vás může podpořit a pomoci Vám vedením k efektivnější seberegulaci procesu.

Stejně jako je u každého člověka jiná životní zkušenost, historie těla i způsob držení napětí, i třes bude individuální a specifický pro potřeby Vašeho těla. Obecně zjistíte, že se tělo při každém cvičení TRE třese a pohybuje na různých místech nebo v různých polohách. Často se také bude v průběhu jednoho sezení střídat silnější, větší třes s menším, jemnějším. Vaše tělo se může také samo pohybovat nebo kroutit do poloh, které vytvářejí protažení, nebo se na několik minut udrží bez třesu, což je známé jako myofasciální uvolnění. Dokud jste v pohodě s tím, co prožíváte, dovolte svému tělu, aby se hýbalo, třáslo, chvělo, kroutilo a otáčelo, jakkoli se samo rozhodne pohybovat.

Seberegulace je schopnost tolerovat a ovládat své emoce, myšlenky, pocity a vjemy nezávisle na vnějším dohledu nebo regulaci. Výzkumy v oblasti kognitivní neurovědy naznačují, že úspěšná seberegulace je závislá na kontrole shora dolů z prefrontální kůry nad subkortikální oblastmi zapojenými do přežívání a chodu emocí.

K seberegulačnímu kolapsu dochází tehdy, když jedinec nedokáže ovládat své vlastní zahlcující emoce, myšlenky, pocity a vjemy.

Ano, ve skutečnosti mnoho lidí, kteří nechají svou mysl rozptýlit jinou činností, umožňuje tělu uvolnit napětí, aniž by do tohoto procesu zasahovalo ego, mysl a myšlenky. Pro jiné může být proces soustředění se na tělo užitečný a léčivý. Jedná se o osobní rozhodnutí založené na individuálních preferencích.

Cvičení, posilování a jóga často snižují napětí ve svalech a pomáhají zvyšovat sílu a flexibilitu. Mnoho vzorců napětí a kontrakcí se nachází hluboko v těle, často bez našeho vědomí. TRE tyto méně vědomé, ale zjevné vzorce napětí odhaluje. Kontrakce uvolňují napětí na této hlubší úrovni. Když k tomu dojde, tělo získá větší flexibilitu a odolnost. Toto zvýšené uvědomění si "hlubšího pocitu sebe sama" se často rozšiřuje do oblasti "duchovního", o což mnozí lidé usilují. Jakmile dojde k hlubšímu vnímání sebe sama, vzniká přirozený hlubší pocit spojení s ostatními a "vesmírem" nebo "duchovnem".

Všimli jste si někdy, jak se vám těsně před projevem třesou ruce nebo klepou kolena? Nebo jste se stali účastníky nehody a všimli jste si, že se vaše tělo po ní začalo mimovolně třást? Třes, který jste zažili, je zcela přirozený jev a "oficiálně" se nazývá neurogenní třes.
Neurogenní třes se vyskytuje u všech savců. Třes pomáhá centrálnímu nervovému systému odvádět z těla nadměrné nervové napětí. U některých lidí může být třes velmi "aktivní" nebo "velký". Jiní ho mohou pociťovat jako mírnější, jemnější vibrace. Někdy lidé pociťují třes jako poskakování, houpání, vibrování, kývání nebo jako protahujicí pohyby.

Tvůrce cvičení TRE, Dr. David Berceli, má rozsáhlé webové stránky, které poskytují základní informace, svědectví a nejrůznější fascinující příklady toho, kde a jak se TRE používá na mezinárodní úrovni ke zlepšení zdraví a pohody. Jeho stránky www.traumaprevention.com stojí za návštěvu.